轉骨期適當進補對身體的影響
進補前..應該要先檢視孩子平日作息、飲食...
進補固然重要，日常生活飲食若不正常....應該無法發揮進補功效吧！
轉骨發育期是身體的生長潛力最大階段，若有先天遺傳與環境或營養因素的體質，常在轉骨期間的正常發育而改善。若轉骨發育期間有適當的調養更會改變代謝機能，稳定免疫力，增強身體各組織器官功能。有些疾病如過敏性鼻炎、氣喘等，在轉骨發育期因體質的改善不藥而癒。
青春期的生理變化，青春期期間有些青年男女感到困擾的症狀，如青春痘、肥胖、第二性徵發育遲緩、矮小身材，女生月經失調、經痛，或心理壓力性症候有焦慮、急躁、憂鬱、失眠、疲勞、眩暈、頭痛、食慾不振等等，都可以請示中醫師用中藥來調理治療。
特別是發育期有些青少年，卻因為愛美減肥而節食，很容易影響日後身體生長與健康。
轉骨期的養生
（1）適當的運動：發育期多作運動，尤其跳躍、跳 繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化，助益腿的發育，若過青春期骨骺板閉合，就會影響長高。科學研究證明，適當的日照時間有助於兒童的生長發育；紫外線能殺死皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童長高，因此，適時的給兒童戶外活動時間，是可以促進其生長發育的。
（2）維持正確的體態：保持良好的姿勢，可使發育中的骨骼端正，避免駝背、脊椎側彎等身材缺點產生。
（3）發育期骨骼成長需要大量鈣質，含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳酪、豆腐、等。
（4）應有足夠的蛋白質：魚、肉、蛋、奶、豆類。
（5）大量補充鐵質和鈣質：青春期的青少年因肌肉量與血液量增加，需要大量補充鐵質和鈣質，食物可選擇瘦肉、動物肝臟、蛋 黃、深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
成長期注意事項
１．忌冰冷
寒涼會影響萬物生長發育緩慢，因此在發育期，盡量避免冰涼飲品，以免影響發育。
２．放鬆心情心理愉快會影響生長激素的分泌，若心理壓力過大、長期憂鬱，生長發育也會受影響。因此生長發育期要保持愉快的心情，可助益身體長高。
３．乖乖睏、一瞑大一寸
台灣俗語常說：「渣玻(男生)大到二五，渣某大到大肚」。
睡眠時會分泌生長激素，與長高有密切的關係，而生長激素須入睡後一小時後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪，稱慢波期(slow wave sleep)，此時，生長激素分泌最旺盛，當然睡眠充足會容易長高。
進補前..應該要先檢視孩子平日作息、飲食...
進補固然重要，日常生活飲食若不正常....應該無法發揮進補功效吧！
轉骨發育期是身體的生長潛力最大階段，若有先天遺傳與環境或營養因素的體質，常在轉骨期間的正常發育而改善。若轉骨發育期間有適當的調養更會改變代謝機能，稳定免疫力，增強身體各組織器官功能。有些疾病如過敏性鼻炎、氣喘等，在轉骨發育期因體質的改善不藥而癒。
青春期的生理變化，青春期期間有些青年男女感到困擾的症狀，如青春痘、肥胖、第二性徵發育遲緩、矮小身材，女生月經失調、經痛，或心理壓力性症候有焦慮、急躁、憂鬱、失眠、疲勞、眩暈、頭痛、食慾不振等等，都可以請示中醫師用中藥來調理治療。
特別是發育期有些青少年，卻因為愛美減肥而節食，很容易影響日後身體生長與健康。
轉骨期的養生
（1）適當的運動：發育期多作運動，尤其跳躍、跳 繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化，助益腿的發育，若過青春期骨骺板閉合，就會影響長高。科學研究證明，適當的日照時間有助於兒童的生長發育；紫外線能殺死皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童長高，因此，適時的給兒童戶外活動時間，是可以促進其生長發育的。
（2）維持正確的體態：保持良好的姿勢，可使發育中的骨骼端正，避免駝背、脊椎側彎等身材缺點產生。
（3）發育期骨骼成長需要大量鈣質，含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳酪、豆腐、等。
（4）應有足夠的蛋白質：魚、肉、蛋、奶、豆類。
（5）大量補充鐵質和鈣質：青春期的青少年因肌肉量與血液量增加，需要大量補充鐵質和鈣質，食物可選擇瘦肉、動物肝臟、蛋 黃、深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
成長期注意事項
１．忌冰冷
寒涼會影響萬物生長發育緩慢，因此在發育期，盡量避免冰涼飲品，以免影響發育。
２．放鬆心情心理愉快會影響生長激素的分泌，若心理壓力過大、長期憂鬱，生長發育也會受影響。因此生長發育期要保持愉快的心情，可助益身體長高。
３．乖乖睏、一瞑大一寸
台灣俗語常說：「渣玻(男生)大到二五，渣某大到大肚」。
睡眠時會分泌生長激素，與長高有密切的關係，而生長激素須入睡後一小時後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪，稱慢波期(slow wave sleep)，此時，生長激素分泌最旺盛，當然睡眠充足會容易長高。
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