看到別人家的寶寶好可愛，好想要擁有自己的baby喔！這時，就該檢視自己平時的飲食健康嗎？也許您倆不易懷孕就和飲食有關呢！攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關喔，所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧！
我倆為何不孕？
不孕症的原因實在很多，可能原因包括：
• 女性方面：
排卵功能障礙（30～40％）、輸卵管腹腔因素（30～40％）、無法解釋及其他原因（20-30％）。
• 男性方面：
精索靜脈曲張（37.4％）、不明原因及其他（41％）、睪丸衰竭/荷爾蒙異常（9.4％）、輸精管阻塞（6.1％）、隱睪症（6.1％）。
不孕症不明原因的比例在女性及男性分別各佔20～30％及41％，可能是情緒、壓力，也可能是緣分、時候未到，但也可能是飲食、環境所致。飲食對我們來說相當重要，努力工作也是為了「糊口」，所以今天就來談談促進懷孕的飲食！
想懷孕，這些食物少吃！
看看街頭咖啡聯鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口數有多少！再看看坐在裡面的都是哪些人？生育人口就佔了絕大多數！筆者在此呼籲，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧！還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；若服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫師關於這方面的問題。如此一來，謝絕了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
若要贏在起跑點，則可參考以下食物，看看自己與配偶是否有缺少健康飲食的跡象：
•蛋白質：
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
•維生素E：
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會造成睪丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜含豐富維生素E。
•葉酸：
缺乏葉酸將影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、波菜、蘆筍、柳橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富，假若懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
•鋅：
由於睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要「鋅」，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關，所以多食用牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類也可加強「男性雄風」！懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重及頭圍的發育。吃吃蚵仔煎，既能補充蛋白質又能補充鋅。
•維生素：
一般而言，維生素的補充只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要，而且天然食物最實惠。
我倆為何不孕？
不孕症的原因實在很多，可能原因包括：
• 女性方面：
排卵功能障礙（30～40％）、輸卵管腹腔因素（30～40％）、無法解釋及其他原因（20-30％）。
• 男性方面：
精索靜脈曲張（37.4％）、不明原因及其他（41％）、睪丸衰竭/荷爾蒙異常（9.4％）、輸精管阻塞（6.1％）、隱睪症（6.1％）。
不孕症不明原因的比例在女性及男性分別各佔20～30％及41％，可能是情緒、壓力，也可能是緣分、時候未到，但也可能是飲食、環境所致。飲食對我們來說相當重要，努力工作也是為了「糊口」，所以今天就來談談促進懷孕的飲食！
想懷孕，這些食物少吃！
看看街頭咖啡聯鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口數有多少！再看看坐在裡面的都是哪些人？生育人口就佔了絕大多數！筆者在此呼籲，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧！還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；若服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫師關於這方面的問題。如此一來，謝絕了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
若要贏在起跑點，則可參考以下食物，看看自己與配偶是否有缺少健康飲食的跡象：
•蛋白質：
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
•維生素E：
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會造成睪丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜含豐富維生素E。
•葉酸：
缺乏葉酸將影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、波菜、蘆筍、柳橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富，假若懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
•鋅：
由於睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要「鋅」，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關，所以多食用牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類也可加強「男性雄風」！懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重及頭圍的發育。吃吃蚵仔煎，既能補充蛋白質又能補充鋅。
•維生素：
一般而言，維生素的補充只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要，而且天然食物最實惠。
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